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産後の基礎代謝量の低下

基礎代謝とは、意識的な運動をしなくても自然に消費されるエネルギーのことです。

痩せている人はこの基礎代謝量が高いといわれています。

しかし妊娠中は、おなかが大きくなるにつれて動くのが億劫になり、

運動量はぐんと減ってしまいます。

そして、筋肉もおちて基礎代謝量が低くなってしまうのです。

同時に食事から摂取したカロリーが消費されにくい体になってしまいます。


妊娠中のウォーキング
セルライトの除去や予防に効果的なのは、新陳代謝を高めるために、適度な運動をすることです。運動不足は、身体機能の衰えや、セルライトの原因にもなりますので、意識して少しでも多く、運動することが大切です。

セルライトの除去や予防のための運動は、ウォーキングがお勧めです。たくさん歩けば、新陳代謝機能を高めることができますし、また、自然に囲まれて歩くことで、精神的にもリフレッシュできるでしょう。

日頃、車などの交通機関に頼って、あまり歩いていない方は多いでしょう。運動不足はセルライトの原因になるだけでなく、様々な病気を引き起こす要因にもなります。

ちょっとした外出などは、意識して歩いて出掛けることで、セルライトの除去や、ダイエット効果も期待できます。最低でも、1日5000歩〜6000歩のウォーキングをしましょう。目安として、1日1時間程度のウォーキングを行う生活習慣を、身に着けるのが理想的です。

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