産後ダイエットの方法 のページを説明

産後ダイエットの方法

産後ダイエットとして私やお友達が実際行ったことをご紹介いたします。


【散歩で一石三鳥？！】

赤ちゃんをベビーカーに乗せてのウォーキングです。子どもにもたくさんの景色を見せられるし、自分も外の空気に触れながら運動しているということに自己満足できますし、気持ちのリフレッシュにもなって一石三鳥です。


【赤ちゃんダンベル】

*ぐずった時は、赤ちゃんを抱いてスクワット。
*「たかいたか〜い」で二の腕ダイエット。
*お腹に子どもを乗せて腹筋。

【インストラクターは子ども！？】

ひたすら子どもと遊んで体を動かします。
子どもの前で踊ったり、子どもの相手をするときは音楽に合わせて踊ります。
家事をしながらつま先立ち。
家事をするときは小走りで。

【姿勢を正す】

赤ちゃんをだっこしていると、猫背になりがちですが、まずは姿勢を正します。ゆがみのない体は、贅肉が落ちやすいので、歩いている時、座っている時、常に意識します。

歩く時は、胸を張って肩をすくめないように意識します。前かがみの状態だと首も下がり、二重アゴや肩こりの原因にもなります。

座る時は、横座り、ぺたんこ座りをしないて、あぐら
座りで背骨をまっすぐ伸ばします。

以上日常でできる簡単な産後ダイエット法です。
育児は大変なので、あまり気負いすぎてしまうと逆効果です。楽しみながら、無理しないを前提に健康的な毎日を心がけましょう！

| 産後 ダイエットについて