http://dietmamasan.seesaa.net/ 産後ダイエットするなら、産後６ヵ月以内と言われています。また、産後６ヵ月以内は妊娠前よりキレイになるチャンスです。産後に太った体系を、産後ダイエットで解消しましょう！！ ja http://dietmamasan.seesaa.net/article/35649845.html 産後は腹筋が伸びているため、腸の働きが鈍く便意を感じないなど十分に内臓の機能が発揮されません。腹筋には内臓を守る働きがあるため、身体は皮下脂肪を蓄えて内蔵を守ろうとします。そのために産後に下腹がぽっこり出てしまうことが多いのです。 産後の腹筋の伸び 産後ママ 2007-03-10T20:59:17+09:00
十分に内臓の機能が発揮されません。

腹筋には内臓を守る働きがあるため、身体は皮下脂肪を蓄えて内蔵を守ろうとします。

そのために産後に下腹がぽっこり出てしまうことが多いのです。 ]]> http://dietmamasan.seesaa.net/article/35649402.html 帝王切開で赤ちゃんを産むと、縫合した部分の両側にお肉が付き「おしり」のようになることがあります。急激に何キロも太ってしまって縫合部分はどうなるのだろう？という心配もあるかと思いますが、傷口が開いてしまう可能性もありますので、お医者さんのOKサインが出るまでは焦らず身体を休めてください。健康な身体に近づけておくことが大切ですからね。帝王切開後の産後ダイエットは無理せずいきましょう！帝王切開後の産後ダイエットに悩む書き込みを見つけました。参考にしてくださいね！帝王切開と産後ダイエ... 産後ダイエットと帝王切開 産後ママ 2007-03-10T20:57:54+09:00
急激に何キロも太ってしまって縫合部分はどうなるのだろう？という心配もあるかと思いますが、傷口が開いてしまう可能性もありますので、
お医者さんのOKサインが出るまでは焦らず身体を休めてください。
健康な身体に近づけておくことが大切ですからね。
帝王切開後の産後ダイエットは無理せずいきましょう！

帝王切開後の産後ダイエットに悩む書き込みを見つけました。参考にしてくださいね！

帝王切開と産後ダイエットの書き込み ]]> http://dietmamasan.seesaa.net/article/35649334.html 産後ダイエットは理想的には６ヵ月以内と言われています。この時期は、妊娠により変化した子宮や骨盤などが自然に元に戻ろうとします。その自然調整力を助けるエクササイズを行うことで、より早く体型を戻すことができます。しかしながら、１０ヶ月の時間をかけて赤ちゃんを育てるために変化していった体型が、産後に一気に戻らないのは当然です。 産後は、出産という大きな体験をして、体調も体型も大きなダメージを受けてボロボロの状態です。また休む暇... 産後ダイエットの時期 産後ママ 2007-03-10T20:56:46+09:00 この時期は、妊娠により変化した子宮や骨盤などが自然に元に戻ろうとします。その自然調整力を助けるエクササイズを行うことで、より早く体型を戻すことができます。

しかしながら、１０ヶ月の時間をかけて赤ちゃんを育てるために変化していった体型が、産後に一気に戻らないのは当然です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
産後は、出産という大きな体験をして、体調も体型も大きなダメージを受けてボロボロの状態です。また休む暇もなく子育てで忙しい毎日。まずは、意識して休むことを心がけましょう！

産後ダイエットはいつから始めればいいのか？

目安は産後１ヵ月ですが、体力の回復や体の調子に合わせて２ヶ月でも３ヶ月でも構わないと思います。

また、産後一年未満の方、１年以上過ぎてしまったという方でもあきらめることはありません。ダイエットに成功した事例はたくさんあります。

まずは骨盤を矯正すること、無理なく続けられることが大切なので、Micacoさんのインスパイリングエクササイズをおすすめします。

インスパイリング・エクササイズ

Beautiful Mama インスパイリングエクササイズ2

素敵なライフスタイルを送れるよう育児ともに頑張りましょう！！ ]]> http://dietmamasan.seesaa.net/article/35649271.html 産褥（さんじょく）とは、お産が終わってから妊娠およびお産によってもたらされた体の変化が妊娠前の体に戻ろうとする６~８週間の期間をいいます。この時期に行う体操を、産褥体操といいますが、産褥体操を行うことは体の筋肉をひきしめ、血液の循環をよくすることで、早期回復が見込まれます。また、産褥体操は出産でくずれた体のラインを引き締めるためにも効果的です。産褥体操の方法【お腹の運動】まず、仰向けになり両膝を立てます。次に、お腹の上に両手の親指と人差し指の先を合わせて三角形を作り、軽く置き... 産後 ダイエットについて 産後ママ 2007-03-10T20:55:36+09:00
この時期に行う体操を、産褥体操といいますが、産褥体操を行うことは体の筋肉をひきしめ、血液の循環をよくすることで、早期回復が見込まれます。また、産褥体操は出産でくずれた体のラインを引き締めるためにも効果的です。

産褥体操の方法
【お腹の運動】
まず、仰向けになり両膝を立てます。次に、お腹の上に両手の親指と人差し指の先を合わせて三角形を作り、軽く置きます。
鼻から大きく息を吸い、腹筋を緊張させながら口から吐きます。
やり過ぎると手足がしびれたりすることがあるので、回数は１０回程度にします。

【片足を上げる運動】
仰向けに寝て、足を伸ばします。膝が曲がったまま片方の足を持ち上げ、足を伸ばします。これを交互に１０回程度持ち上げます。

【上体を起こす運動】
仰向けに寝て、膝を曲げます。上体を肘で支えて腹筋運動をするときのように、体を起こします。これを１０回程度繰り返します。

【腰の運動】
仰向けに寝て、膝を曲げます。腕を上に伸ばして、腰を浮かして上下させます。これを１０回程度繰り返します。

【ウエストをしめる運動】
仰向けに寝て、膝を曲げます。息を吐きながらウエストを片方に倒します。息を吸いながら体を元の状態に戻します。これを左右にねじって繰り返します。これを１０回程度繰り返します。

【上体を起こす運動２】
仰向けに寝て、膝を曲げます。膝を曲げたまま、足首を支えてもらって腹筋運動のように起き上がります。これを１０回程度繰り返します。

【腰の運動２】
仰向けに寝て、膝を曲げます。腕を伸ばして膝を開き、１０秒程腰を浮かした状態でいます。このとき膝を前方に突き出すようにします。これを１０回程度繰り返します。

【ヒップアップの運動】
四つん這いになります。片足を後ろに蹴り上げるように伸ばします。これを交互に１０回程度繰り返します。

実際、産婦人科で聞いた産褥体操ですが、個々の体の状態に合わせて、主治医に相談の上、行うようにしてくださいね。 ]]> http://dietmamasan.seesaa.net/article/35648818.html 産後ダイエットとして私やお友達が実際行ったことをご紹介いたします。【散歩で一石三鳥？！】赤ちゃんをベビーカーに乗せてのウォーキングです。子どもにもたくさんの景色を見せられるし、自分も外の空気に触れながら運動しているということに自己満足できますし、気持ちのリフレッシュにもなって一石三鳥です。【赤ちゃんダンベル】*ぐずった時は、赤ちゃんを抱いてスクワット。*「たかいたか~い」で二の腕ダイエット。*お腹に子どもを乗せて腹筋。【インストラクターは子ども！？】ひたすら子どもと遊んで体を... 産後 ダイエットについて 産後ママ 2007-03-10T20:54:20+09:00

【散歩で一石三鳥？！】

赤ちゃんをベビーカーに乗せてのウォーキングです。子どもにもたくさんの景色を見せられるし、自分も外の空気に触れながら運動しているということに自己満足できますし、気持ちのリフレッシュにもなって一石三鳥です。


【赤ちゃんダンベル】

*ぐずった時は、赤ちゃんを抱いてスクワット。
*「たかいたか～い」で二の腕ダイエット。
*お腹に子どもを乗せて腹筋。

【インストラクターは子ども！？】

ひたすら子どもと遊んで体を動かします。
子どもの前で踊ったり、子どもの相手をするときは音楽に合わせて踊ります。
家事をしながらつま先立ち。
家事をするときは小走りで。

【姿勢を正す】

赤ちゃんをだっこしていると、猫背になりがちですが、まずは姿勢を正します。ゆがみのない体は、贅肉が落ちやすいので、歩いている時、座っている時、常に意識します。

歩く時は、胸を張って肩をすくめないように意識します。前かがみの状態だと首も下がり、二重アゴや肩こりの原因にもなります。

座る時は、横座り、ぺたんこ座りをしないて、あぐら
座りで背骨をまっすぐ伸ばします。

以上日常でできる簡単な産後ダイエット法です。
育児は大変なので、あまり気負いすぎてしまうと逆効果です。楽しみながら、無理しないを前提に健康的な毎日を心がけましょう！ ]]> http://dietmamasan.seesaa.net/article/35648734.html 産後ダイエットするための教室、整体、ジムを紹介します。まず整体ですが、神戸の芦屋美整体です。芦屋美整体は、女性専用の整体で、特に‘カラダを美しく整えること＝美整体’にこだわった骨盤矯正・股関節矯正を施術してくれます。テレビや雑誌など数多く取り上げられ、芦屋セレブやモデルの方に話題のサロンです。レディース整体 芦屋美整体 兵庫県芦屋市翠ヶ丘町2-6TEL0797-38-3061（予約制）他にも女性専用の整体院が全国にあります。富田林レディースカイロプラクティック院大阪府富田林市... 産後ダイエット地域情報 産後ママ 2007-03-10T20:52:41+09:00
まず整体ですが、神戸の芦屋美整体です。芦屋美整体は、女性専用の整体で、特に‘カラダを美しく整えること＝美整体’にこだわった骨盤矯正・股関節矯正を施術してくれます。テレビや雑誌など数多く取り上げられ、芦屋セレブやモデルの方に話題のサロンです。

レディース整体 芦屋美整体
兵庫県芦屋市翠ヶ丘町2-6
TEL0797-38-3061（予約制）

他にも女性専用の整体院が全国にあります。

富田林レディースカイロプラクティック院
大阪府富田林市小金台2丁目8-3-102
TEL0721-29-5830

産後のヨーガ教室・ジム（日本マタニティ・ヨーガ協会より）

【宮城県】
*とも子助産院
宮城県仙台市泉区野村字野村９５－６
TEL022-72-5960

とも子助産院は2000年５月に開業した、仙台でお産を引き受けている唯一の助産院です。マタニティ・ヨーガインストラクターの佐藤は看護婦、養護教諭の経験があり、ヨーガ歴は６年です。託児付きですので、息抜きにどうぞ。

【埼玉県】
*竹内助産院
埼玉県幸手市南２の４の１８
TEL0480-42-4787

赤ちゃん体操もおこないます。開催日の確認はパンフレット請求してください。個人クラス・出張クラスもあります。（託児無し）。赤ちゃんと一緒に御参加ください（託児無）。

*ワイズレディスクリニック、スタジオF&A、
埼玉県幸手市上高野１９７８
TEL0480-44-1677(オフィスシゴーニュ)

クリニックの隣のスタジオです。赤ちゃん体操もします。他院出産の参加も可です。開催日を問い合わせてください。（託児無し）。

*さいたま助産院
埼玉県さいたま市北区宮原町４の１３８の１１
TEL048-651-3319
会場住所：さいたま市北区吉野町２－１９５－１ (宮原コミュニティセンター）

赤ちゃんと一緒に体を動かしながら、出産や育児の疲れを癒し、心身共に健康な身体作りをしましょう。

【千葉県】
*成田市美郷台地区会館
千葉県成田市美郷台３の３の３
TEL0478-73-3543

産後、心と身体によい事していますか？　お母さん御自身のためにヨーガを始めましょう！！（子連れで参加ＯＫですが、保育はありません）

*ヨガサークルムーラ
千葉県印西市木刈６の２０の１６
TEL0476-46-5478

一般ヨーガ実施中に産後のヨーガも、ご希望により実施いたします。

【東京都】
*ヨーガママサークル
東京都豊島区駒込２の２の２駒込社会教育会館
TEL&FAX043-234-8062（飯島）

マタニティ・ヨーガ教室に参加したお母さんたちが作ったサークルです。赤ちゃんといっしょに交流を持ちながら楽しみます。

*ウエルビーイング
東京都世田谷区梅丘３の１３の２１
TEL03-3425-5901

子どもと共に集い、育児疲れを癒し、慈愛に満ちた子育てを楽しめる日々のために！！（保育なし）

*ベイビーオアシスstudio等々力
東京都世田谷区等々力３の５の２、等々力エフビル３F
TEL&FAX03-3702-5335

大井町線等々力駅前ビルすぐ。上のお子様連れでも通えるスタジオです。詳しくはお電話をください。

*ファミトピア成城学園前クラス
成城会館（成城学園前駅徒歩２分）
TEL&FAX03-3789-2751

少人数で講師とのコミュニケーションを重視したくらす。畳のお部屋での妊婦さんに優しいくクラスです。詳しくはホームページを。

【神奈川県】
*横浜女性フォーラム
神奈川県横浜市戸塚区上倉田町４３５の１
TEL045-862-5052

満2ヶ月から保育あり。保育料要。１時間半体操、１時間は参加者の交流会

【岐阜県】
*西川レディースクリニック
岐阜県多治見市宝町３の９８
TEL0572-25-3800

【三重県】
*Entracte(アントラクト)
三重県三重郡菰野町福村６２６
TEL&FAX0593-94-4066

当アントラクトは母乳育児相談室およびヨガスタジオです。マタニティ・ヨーガの他に一般ヨガ、産後ヨーガ、乳児向けにベビーマッサージをしています。マタニティ・ヨーガの後に産前の無料相談を承ります。

【兵庫県】
*ヨーガスクエアディーバ
兵庫県神戸市中央区中山通１の２３の２山内ビル４Ｆ
TEL 078-271-6545

ポーズ・呼吸法・瞑想を行い、ストレスを解消し、自然治癒力を高め、心身共に美しいプロポーションを整えていきます。水曜日のクラスは子連れ可。

*林産婦人科
兵庫県神戸市須磨区行幸町４の２の７
TEL078-731-0730

お母さんがお子さんにマッサージとヨーガポーズを行います。その後、お母さんの疲れをとるヨーガを行います。託児所もあります。

【香川県】
*すこやか助産師センター（財）日本助産師会香川県支部
香川県高松市春日町１１７６番地
TEL087-844-4103、FAX087-844-4135　

子育てがもっと楽しく、楽にできるように願っています。ここへきて、体と心をほぐしてお帰りください。

【鹿児島県】
*マミィクリニック伊集院
鹿児島県鹿児島市中山町２５８７番３
TEL099-263-1153

産後のヨーガとあわせてベビーヨーガも行っています。終了後は、お茶を飲みながら育児相談もお受けしています。 ]]> http://dietmamasan.seesaa.net/article/35648199.html ■運営者産後ダイエットを応援する会■連絡先megude＠mail.goo.ne.jp■個人情報について現在、個人情報(メールアドレスを含む)を取り扱うコンテンツはご用意ご用意しておりません。今後、メールアドレスをお預かりするようなコンテンツを作成する場合は、一切のコンテンツ以外での使用、流用、転用することはありません。また、お預かりしたメールアドレスは厳重に管理し、漏洩の全ての可能性を経ち、管理させて頂きます。■運営ポリシー「産後ママ緊急報告！！産後ダイエットの方法」では自身... 産後ダイエットブログ運営者情報 産後ママ 2007-03-10T20:49:40+09:00 産後ダイエットを応援する会

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内容の保障などは出来かねますか、個人の可能限りの正確性を追及し、文章には細心の注意を払って真面目に書いております。

産後ダイエット、骨盤矯正、に興味のある訪問者さんに少しでもお役に立てましたら幸いです。

また当サイトはシーサー株式会社の提供するブログスペースを借りて運営しております。広告のご掲載などにつきましてはSeeaa事務局様にお問い合わせください。 ]]> http://dietmamasan.seesaa.net/article/35648141.html 基礎代謝とは、意識的な運動をしなくても自然に消費されるエネルギーのことです。痩せている人はこの基礎代謝量が高いといわれています。しかし妊娠中は、おなかが大きくなるにつれて動くのが億劫になり、運動量はぐんと減ってしまいます。そして、筋肉もおちて基礎代謝量が低くなってしまうのです。同時に食事から摂取したカロリーが消費されにくい体になってしまいます。妊娠中のウォーキングセルライトの除去や予防に効果的なのは、新陳代謝を高めるために、適度な運動をすることです。運動不足は、身体機能の衰え... 産後の基礎代謝 産後ママ 2007-03-10T20:48:29+09:00
痩せている人はこの基礎代謝量が高いといわれています。

しかし妊娠中は、おなかが大きくなるにつれて動くのが億劫になり、

運動量はぐんと減ってしまいます。

そして、筋肉もおちて基礎代謝量が低くなってしまうのです。

同時に食事から摂取したカロリーが消費されにくい体になってしまいます。


妊娠中のウォーキング
セルライトの除去や予防に効果的なのは、新陳代謝を高めるために、適度な運動をすることです。運動不足は、身体機能の衰えや、セルライトの原因にもなりますので、意識して少しでも多く、運動することが大切です。

セルライトの除去や予防のための運動は、ウォーキングがお勧めです。たくさん歩けば、新陳代謝機能を高めることができますし、また、自然に囲まれて歩くことで、精神的にもリフレッシュできるでしょう。

日頃、車などの交通機関に頼って、あまり歩いていない方は多いでしょう。運動不足はセルライトの原因になるだけでなく、様々な病気を引き起こす要因にもなります。

ちょっとした外出などは、意識して歩いて出掛けることで、セルライトの除去や、ダイエット効果も期待できます。最低でも、1日5000歩～6000歩のウォーキングをしましょう。目安として、1日1時間程度のウォーキングを行う生活習慣を、身に着けるのが理想的です。 ]]> http://dietmamasan.seesaa.net/article/35648063.html 基礎代謝量とは、起きている状態で体を維持するために必要な最小限のエネルギー消費量のことをいいますが、妊娠中は運動が制限されるためにこの基礎代謝量が減ります。基礎代謝量を計る 年代による1日の基礎代謝量年齢 基礎代謝量(kcal／日) 20~ 女 1209 30~ 女 1188 40~ 女 1162 50~ 女 1122 基礎代謝の中で、最もエネルギー消費量が多いのは筋肉です。筋肉を鍛えることで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすいカラダになります。逆に筋肉が少なく... 産後の基礎代謝 産後ママ 2007-03-10T20:47:05+09:00
基礎代謝量を計る

年代による1日の基礎代謝量

年齢 基礎代謝量(kcal／日)
20～ 女 1209
30～ 女 1188
40～ 女 1162
50～ 女 1122

基礎代謝の中で、最もエネルギー消費量が多いのは筋肉です。筋肉を鍛えることで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすいカラダになります。逆に筋肉が少なくて脂肪が多いと、基礎代謝量が少ないので、食事から摂取したカロリーが消費されにくい体になってしまいます。 ]]> http://dietmamasan.seesaa.net/article/35647963.html シンディ・クロフォードさん生年月日：1966年2月20日 出身地：米イリノイ州 身長：176cm スリーサイズ：B86・W61・H89 映画デビュー作：「フェア・ゲーム」1991年にリチャード・ギアと結婚1994年に離婚1998年、ナイトクラブのオーナーと再婚シンディ・クロフォード（Cindy Crawford）さんは、アメリカ合衆国・イリノイ州出身で1990年代に様々なファッションショーに出演し、スーパーモデルの一人として活躍した。1995年「フェア・ゲーム」で映画デビュー... 芸能人の産後ダイエット法（竹内結子、松嶋菜々子、安室奈美恵、江角マキコ、シンディ） 産後ママ 2007-03-10T20:44:32+09:00
生年月日：1966年2月20日
出身地：米イリノイ州
身長：176cm
スリーサイズ：B86・W61・H89
映画デビュー作：「フェア・ゲーム」
1991年にリチャード・ギアと結婚
1994年に離婚
1998年、ナイトクラブのオーナーと再婚


シンディ・クロフォード（Cindy Crawford）さんは、アメリカ合衆国・イリノイ州出身で1990年代に様々なファッションショーに出演し、スーパーモデルの一人として活躍した。1995年「フェア・ゲーム」で映画デビュー。ウィリアム・ボールドウィンの恋人役として、相次ぐアクションに体当たりで挑み、そして刺激的に絡み合い、カーチェイス、銃撃戦と相次ぐアクションシーンを見せてくれた。唇の上にあるほくろが特徴。


シンディ・クロフォードさんの産後ダイエット法は・・・

シンディさんのトレーナーであるケイラーは双子を出産後、体重が約36キロ増えたものの、ワークアウトによって出産前の体型を取り戻した。そのケイラーとともに、時間が短くて簡単にできるプログラムをＤＶＤにして2001年に発売。

その産後ダイエット法は、購入者から分かりやすいと人気があり、今でも多くの人から支持を得ている。


購入者の意見を見てみる。 ]]> http://dietmamasan.seesaa.net/article/35647785.html 安室奈美恵さん＊生年月日 1977年9月20日 ＊1998年5月に男児を出産。＊身長 158cm ＊体重 40kg ＊スリーサイズ B75cm W58m H84cm出産後も体系が変わらず、30代になっても大人の女性の魅力を醸し出す安室奈美恵さん。小顔で体型のバランスがよく、ダンスも歌も上手な彼女の生き方は、自分のやりたいことをやっていて、生き方もカッコイイと圧倒的に女性の支持を得ています。そんなカッコ可愛い安室奈美恵さんのダイエットの秘訣は・・・実は特にないそうです（汗）焼肉... 芸能人の産後ダイエット法（竹内結子、松嶋菜々子、安室奈美恵、江角マキコ、シンディ） 産後ママ 2007-03-10T20:40:06+09:00
＊生年月日 1977年9月20日　
＊1998年5月に男児を出産。

＊身長 158cm ＊体重 40kg
＊スリーサイズ B75cm W58m H84cm

出産後も体系が変わらず、30代になっても大人の女性の魅力を醸し出す安室奈美恵さん。

小顔で体型のバランスがよく、ダンスも歌も上手な彼女の生き方は、自分のやりたいことをやっていて、生き方もカッコイイと圧倒的に女性の支持を得ています。

そんなカッコ可愛い安室奈美恵さんのダイエットの秘訣は・・・

実は特にないそうです（汗）
焼肉が大好きでモリモリ食べてるらしいです。

しいて言うなら、ライブやダンス、歌でしっかり踊って歌ってシェイプアップすることだそうです。 ]]> http://dietmamasan.seesaa.net/article/35647717.html 江角マキコさん＊生年月日 1977年9月20日 ＊1998年5月に男児を出産。＊身長 158cm ＊体重 40kg ＊スリーサイズ B75cm W58m H84cm高校卒業後、バレーボール選手として活躍していたが、怪我をきっかけに芸能界を目指しモデル界入り。1995年女優デビューし、2005年、2月21日に38歳での高齢出産を経験した江角マコキさん。そんな江角マキコさんの産後ダイエットと健康法とは・・・１．出産後早い時期に、骨盤ベルトを使って骨盤を締める。オススメの骨盤ベルト... 芸能人の産後ダイエット法（竹内結子、松嶋菜々子、安室奈美恵、江角マキコ、シンディ） 産後ママ 2007-03-10T20:38:15+09:00
＊生年月日 1977年9月20日　
＊1998年5月に男児を出産。

＊身長 158cm ＊体重 40kg
＊スリーサイズ B75cm W58m H84cm

高校卒業後、バレーボール選手として活躍していたが、怪我をきっかけに芸能界を目指しモデル界入り。1995年女優デビューし、2005年、2月21日に38歳での高齢出産を経験した江角マコキさん。


そんな江角マキコさんの産後ダイエットと健康法とは・・・

１．出産後早い時期に、骨盤ベルトを使って骨盤を締める。

オススメの骨盤ベルト

肩こり・腰痛・冷え性・産後の不調でお悩みの方へオススメのガードル


２．ひざとひざをくっつけるように気をつけること。

３．おなかのぶよぶよを取るために、自分の限界プラス10回のひねり腹筋を毎日やること。

４．足のむくみ取りにハイソックスを愛用。

お勧めのむくみ解消ソックス

また、体を冷やさないように素足を控えて冷え性にならないように気をつけること。

江角マコキさんのオススメはダイエットスリッパ！！

手足の冷えが解消され、少しカカトが高くなっているので、腰の位置を常に意識し、正しい姿勢が無理なくキープできることもうれしいと絶賛。これは産婦人科の先生も、産後の体操になるとのお墨付き！

スリム磁気スリッパ


５．階段を昇り降りするときは必ず何か持つこと。

６．太陽の光を浴びながら、姿勢を正して１時間ほどぶらぶらと散歩する。

７．野菜は温野菜中心で夜７時以降は食べない。肌のためにしていることは、水を1日約3L飲むことと、豆製品を必ず取ること。美しさを保つには食事が一番大切で、
上質なたんぱく質をきちんと取ること。

江角さんも食べていた豆乳おからクッキー！45食分

抜群のスタイルを誇る江角マキコさん。妊娠・出産を経験されても体型の維持に対する意識は徹底しているようですね！ ]]> http://dietmamasan.seesaa.net/article/35647605.html 松嶋 菜々子さん ＊生年月日 1973年10月13日 ＊2004年5月31日に女児を出産。＊身長 172cm ＊体重 50kg ＊スリーサイズ B84cm W59m H88cm松嶋菜々子さんは、産後1ヶ月で７kgの減量に成功しました！！ その秘訣は・・・１．よく噛んでゆっくり食べること。 ２．栄養バランスのとれたおかずを数品目食べる。出産後のダイエットは小鉢ダイエット。ひじきやフキの煮物など、和食のおかずを小鉢に少しずつ入れ、小鉢を数種類並べ、それをゆっくり食べることで満腹感... 芸能人の産後ダイエット法（竹内結子、松嶋菜々子、安室奈美恵、江角マキコ、シンディ） 産後ママ 2007-03-10T20:35:50+09:00
＊生年月日 1973年10月13日　
＊2004年5月31日に女児を出産。

＊身長 172cm ＊体重 50kg
＊スリーサイズ B84cm W59m H88cm

松嶋菜々子さんは、産後1ヶ月で７kgの減量に成功しました！！

その秘訣は・・・
１．よく噛んでゆっくり食べること。
２．栄養バランスのとれたおかずを数品目食べる。

出産後のダイエットは小鉢ダイエット。

ひじきやフキの煮物など、和食のおかずを小鉢に少しずつ入れ、小鉢を数種類並べ、それをゆっくり食べることで満腹感を出す。

ご飯は五穀米などで、おやつにもおからクッキーなど体に良いものを食べる。

特に一番効果的だったのは、毎朝飲むコップ1杯の冷えた豆乳だそうです。
それまでは納豆と牛乳だったのを、忙しい毎日でも続けられる豆乳に変えたことがダイエットに成功したポイントなのだそうです。 ]]> http://dietmamasan.seesaa.net/article/35647543.html 竹内結子さん＊生年月日 1980年4月1日 ＊2005年11月に男児を出産。＊身長 162cm ＊体重 --kg ＊スリーサイズ B80cm W60m H82cmテレビ、雑誌で好感度上昇中の竹内結子さん。出産から女優業復帰に向けて産後の体型をなんとウエスト8cmのサイズダウンに成功！！その秘訣は、竹内結子さんの事務所の公式トレーナーでもあるミカコ（Mikako）さんによる『インスパイリング・エクササイズ』のレッスンを受けたとのこと。これは簡単に言うとミカコさんがプロデュースし... 芸能人の産後ダイエット法（竹内結子、松嶋菜々子、安室奈美恵、江角マキコ、シンディ） 産後ママ 2007-03-10T20:34:25+09:00
＊生年月日 1980年4月1日　
＊2005年11月に男児を出産。

＊身長 162cm ＊体重 --kg
＊スリーサイズ B80cm W60m H82cm

テレビ、雑誌で好感度上昇中の竹内結子さん。
出産から女優業復帰に向けて産後の体型をなんとウエスト8cmのサイズダウンに成功！！

その秘訣は、竹内結子さんの事務所の公式トレーナーでもあるミカコ（Mikako）さんによる『インスパイリング・エクササイズ』のレッスンを受けたとのこと。

これは簡単に言うとミカコさんがプロデュースした骨盤矯正のトータルプログラム。

この『インスパイリング・エクササイズ』が本になって発売されました。全ページてカラーで見やすい上ＤＶＤも付いていてとってもわかりやすくなっています。

このインスパイリング・エクササイズの大きな特徴
・生活しながら自然に痩せやすい体作りができる。
・姿勢も良くなり骨盤を正常な状態に改善する。
・Ｏ脚・Ｘ脚が治る。
・小尻になるので、ジーンズのサイズが1～2サイズダウンできる。

竹内結子さんの産後ダイエット法



インスパイリング・エクササイズの流れ

1、日常生活で緊張した骨盤・関節・筋肉をゆるめる。

2、骨格・骨盤の歪みの矯正

3、部分やせ　
・デトックス・美脚・ヒップアップ・二の腕・小顔
・ウエスト・血流アップ ]]> http://dietmamasan.seesaa.net/article/35647402.html 妊娠中や出産後は、骨盤だけが歪むのではなく、骨盤の底を支える大切な筋肉、骨盤底筋群が傷ついたり、たるんできたりします。（※骨盤底筋群とは骨盤の底にあり、ハンモックのように骨盤内の臓器を下から支えている重要な筋肉です。）産後にゆるんだ骨盤を矯正するには、正しい知識も必要ですが、骨盤ベルトがオススメです。正しい知識なしに、早く体型を戻そうときついガードルやコルセットでお腹を締めれば、その圧力はゆるんでいる骨盤や骨盤底筋群にかかり、ゆるみが回復しかけている骨盤を、分娩の時のように押... 産後ダイエットと骨盤 産後ママ 2007-03-10T20:31:04+09:00
（※骨盤底筋群とは骨盤の底にあり、ハンモックのように骨盤内の臓器を下から支えている重要な筋肉です。）

産後にゆるんだ骨盤を矯正するには、正しい知識も必要ですが、骨盤ベルトがオススメです。正しい知識なしに、早く体型を戻そうときついガードルやコルセットでお腹を締めれば、その圧力はゆるんでいる骨盤や骨盤底筋群にかかり、ゆるみが回復しかけている骨盤を、分娩の時のように押し広げ、直腸や子宮、膀胱を押し下げてしまいます。これが繰り返されると、骨盤のゆるみはいつまでも回復せず、骨盤底筋群もゆるんでしまいます。骨盤底筋群がゆるんだ状態で過ごすことで、将来、尿もれや尿失禁の原因にもなると言われております。

骨盤ベルトで、本当に締めなくてはいけないのはおなかではなく骨盤底です。骨盤ベルトは産後だけでなくずーっと長く使えるものです。即効性はありませんが、理屈にあったこのベルトは産後の体型を維持する上で必需品です。体調が安定した産後2ヶ月位で骨盤矯正を始めるのが効果的です。 もちろん産後から数年経っていても骨盤矯正を行う事はできます。 　


オススメの骨盤ベルトです。プラチナ繊維で注目されています。 ]]>